Witamy!

Zapewne wiele osób zadaje sobie pytanie co to znaczy zdrowo się odżywiać. Co składa się na zdrowe odżywianie? Dowiedzmy się więc...

Styczeń 2017 Maj 2016 Luty 2016 Listopad 2015 Lipiec 2015 Czerwiec 2014 Kwiecień 2014 Luty 2014 Styczeń 2014 Październik 2013 Marzec 2013 Luty 2013 Styczeń 2013

Odżywki białkowe dla sportowców i ich rodzaje

2014-06-17 | Paweł

frazy kluczowe: zdrowie, medycyna, lekarstwa, odżywki

Spożywanie odpowiednio dużych ilości białka ma szczególne znaczenie w przypadku, gdy zależy nam na budowaniu tkanki mięśniowej. Na rynku są dostępne różne rodzaje odżywek białkowych, przeznaczonych dla sportowców.

Najpopularniejsze odżywki białkowe to: izolat białek sojowych, koncentrat białka serwatkowego, ultrafiltrowane białko jaja, izolat białek serwatkowych, hydrolizat białka serwatkowego, kazeinian wapnia.

1. Izolat białek sojowych
Najtańsze źródło białek, jakie jest dostępne w odżywkach. Jest zalecane wegetarianom i osobom uczulonym na białko zwierzęce.

2. Koncentrat białka serwatkowego
To białko posiada dużą zawartość aminokwasów BCAA i L-glutaminy.  Zawiera niską zawartość tłuszczu. Jest lekkostrawne; organizm je z łatwością przyswaja.

3. Ultrafiltrowane białko jaja
Charakterystyczne dla tego białka jest powolne, zrównoważone uwalnianie aminokwasów do krwiobiegu, dzięki cyemu pozwala utrzymywać pro anaboliczne środowisko.

4. Izolat białek serwatkowych
Posiada maksymalną wartość odżywczą oraz najwyższą aktywność anaboliczną ze wszystkich białek stosowanych w odżywkach dla sportowców. Białko to posiada korzystny dla organizmu profil aminokwasowy.

5. Hydrolizat białka serwatkowego
Najlepsze białko do stosowania po treningu. Skutecznie wspomaga regenerację organizmu dzięki szybkiemu dostarczaniu aminokwasów organizmowi.

6. Kazeinian wapnia
Zaleca się go stosować w przypadku długich przerw między posiłkami (na przykład przed snem). Podobnie jak białko serwatkowe, kazeinian wapnia jest uznawane za świetne źródło aminokwasów, jednakże ma o wiele dłuższy czas wchłaniania.

Innego rodzaju proteiny nie są godne polecenia. Te, wyżej wymienione są najpopularniejsze i najbardziej wartościowe.

'

W obiektywie
zdrowie
medycyna
lekarstwa
odżywki

Warto zobaczyć: